काठमाडौं। आजको बदलिँदो जीवनशैली, बिग्रिएको खानपान र बढ्दो प्रदूषणले महिलाको स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो असर पारेको छ । तनाव, खराब खानपान र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले महिलाको हर्मोनल सन्तुलनमा गडबड गरेको छ। जसका कारण PCOS, PCOD र endometriosis जस्ता समस्याहरू सामान्य बन्दै गएका छन्। जंक फूड र प्रशोधित खाना जस्ता खराब खानेकुराको सेवनले शरीरमा पौष्टिक तत्वको कमी हुन्छ।
यससँगै कामको तनाव र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले महिलामा अनियमित महिनावारी हुने गर्छ जसले प्रजनन क्षमतामा नकारात्मक असर पार्छ ।
यस्तो अवस्थामा, तपाईंको महिनावारी नियमित रूपमा आउँछ भनेर सुनिश्चित गर्न, चन्द्र नमस्कार जस्ता योग आसनहरू तपाईंको दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्। योगा आसन गर्नाले महिलाले के के फाइदा पाउँछन् भनेर योग विशेषज्ञ यसो भन्छन्।
चन्द्र नमस्कारका लाभ:
चन्द्र नमस्कार, योगले महिलाको शारीरिक र शारीरिक अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले हर्मोन सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ । योग विशेषज्ञका अनुसार, चन्द्र नमस्कार योग विशेष गरी महिलाहरुका लागि लाभदायक छ। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
मासिक धर्म चक्र नियमित गर्दछ: चन्द्र नमस्कारले शरीरबाट तनाव हटाउँछ र रक्त प्रवाह सुधार गर्दछ, जसले गर्दा मासिक धर्म चक्र नियमित हुन्छ।
प्रजनन क्षमता बढाउन सहयोगी: यो योग आसनले प्रजनन अंगहरूमा अक्सिजन र रक्तसञ्चार बढाउँछ। यो बांझपनका लागि मात्र फाइदाजनक छैन तर गर्भधारणको सम्भावना पनि बढाउँछ।
एन्डोमेट्रिओसिस र फाइब्रोइड्सबाट राहत: चन्द्र नमस्कारले एन्डोमेट्रिओसिस र फाइब्रोइडको पीडा कम गर्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ।
पाठेघरलाई बलियो बनाउँछ: यो योग आसनले पाठेघरको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ, गर्भधारणलाई सजिलो बनाउँछ। यो विशेष गरी बारम्बार गर्भपातबाट पीडित महिलाहरुका लागि लाभदायक छ।
चन्द्र नमस्कारले मेटाबोलिजम बढाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसले मोटोपनासँग सम्बन्धित प्रजनन समस्यालाई पनि हटाउँछ। चन्द्र नमस्कारले शरीरलाई सन्तुलन र मानसिक शान्ति प्रदान गर्दछ। यसले शारीरिक शक्ति र सहनशक्ति पनि बढाउँछ। तसर्थ, चन्द्र नमस्कार महिलाको प्रजनन क्षमता सुधार गर्न एक प्रभावकारी योग अभ्यास हो। यसले प्रजनन स्वास्थ्यमा मात्र सुधार गर्दैन तर महिलाको समग्र स्वास्थ्यलाई सन्तुलनमा राख्छ। यसलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनुहोस् र आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह अनुसार गर्नुहोस्।
