काठमाडौं। व्यावसायिक जीवनमा, हरेक काम समयमै पूरा गर्ने दबाब, सफलता प्राप्त गर्न संघर्ष र आफ्ना प्रियजनहरूको हरेक आवश्यकताको ख्याल राख्ने दबाबको साथ, तपाईंले आफूलाई खुसी राख्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।
जब तपाईं आफूलाई खुसी राख्न सक्षम हुनुहुन्छ, तब मात्र तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्य दुवै एकअर्कासँग जोडिएका छन् ।
यदि तनाव कम गर्न उपायहरू अपनाएनन् भने, यो बिस्तारै डिप्रेसन र चिन्तामा परिणत हुन सक्छ, तर स्वास्थ्यमा पनि नराम्रो असर पर्न थाल्छ। यदि तपाईं व्यस्तताका बीचमा पनि आफूलाई समय दिन चाहनुहुन्छ भने, केही सरल सुझावहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छन्।
धेरै तनाव लिनाले मुटु सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम पनि बढ्छ र यदि तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुभएन भने, चिडचिडापनका कारण तपाईंका प्रियजनहरूसँग अनावश्यक झगडा सुरु हुन्छ। यस बाहेक, तनावका धेरै बेफाइदाहरू छन्, त्यसैले यो व्यस्त जीवनमा आफूलाई खुसी राख्न कसरी समय निकाल्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नुहोस्।
राम्रो निद्रा लिनु: आफूलाई खुसी राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको दैनिक ७ देखि ८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनु हो। यसबाट, तपाईं भोलिपल्ट पूर्ण ऊर्जाका साथ उठ्नुहुनेछ र तपाईंको मुड पनि राम्रो हुनेछ।
आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्: खानाले हाम्रो मुडलाई पनि असर गर्छ। दबाब जस्तोसुकै भए पनि, स्वस्थकर खाना खानुहोस् र यस समयमा शान्त रहनुहोस्। जंक फूडबाट बच्नुहोस्।
साथीहरूलाई भेट्नुहोस्: साथीहरूलाई भेट्नु र उनीहरूसँग केही समय कुरा गर्नु तनाव हटाउने उत्तम तरिका हो। हप्तामा एक पटक, केही समयको लागि त्यस्तो साथीसँग भेट्नुहोस् जससँग तपाईं खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रकृतिसँग जोडिनुहोस्: मानसिक शान्ति महसुस गर्न र आफूलाई स्वस्थ राख्न प्रकृतिसँग केही समय बिताउनुहोस्। तपाईं बगैंचामा काम गर्न सक्नुहुन्छ वा बिहान र बेलुका केही समय निकालेर हरियालीयुक्त ठाउँमा घुम्न सक्नुहुन्छ।
उपकरण मुक्त क्षेत्र: आफ्नो सम्पूर्ण दिनबाट एक वा डेढ घण्टा छुट्याउनुहोस् जब तपाईं आफ्नो फोनबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई धेरै आरामदायी महसुस गराउनेछ।
नयाँ गतिविधिहरू गर्नुहोस्: तपाईंलाई मनपर्ने गतिविधिहरू गर्न सुरु गर्नुहोस्, जस्तै सिक्ने, संगीत सुन्ने, कथाहरू पढ्ने, कला गर्ने। यसका लागि तपाईंले हप्तामा एक वा दुई घण्टा छुट्याउन सक्नुहुन्छ।
आफैलाई एक उपहार दिनुहोस्: खुसी हुनको लागि, आफूलाई प्राथमिकता दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि तपाईं कतै एक्लै यात्रामा जान सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई स्वादिष्ट उपचार दिन सक्नुहुन्छ वा केही आत्म-हेरचाह गतिविधि गर्न सक्नुहुन्छ
